Mes approches thérapeutiques – Sophrologie, PNL et Analyse Transactionnelle

Une approche intégrative, au service de votre mieux‑être

Chaque personne est unique. C’est pourquoi j’utilise une approche intégrative qui combine plusieurs méthodes complémentaires : Sophrologie, PNL et Analyse Transactionnelle, en plus de l’hypnose et de l’EMDR. Ces outils me permettent d’adapter chaque séance à votre histoire, votre rythme et vos besoins du moment.

Mon intention : vous accompagner avec douceur, clarté et efficacité vers une meilleure compréhension de vous‑même, un apaisement durable et une transformation profonde.

Sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration, relaxation, visualisation et conscience du corps. Elle aide à développer une présence plus stable, à apaiser les tensions et à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.

Elle repose sur cinq principes fondamentaux :

1. Le principe de réalité objective

Observer les situations telles qu’elles sont réellement, sans les déformer, pour mieux s’adapter et prendre du recul.

2. Le schéma corporel comme réalité vécue

Renforcer la présence au corps grâce aux sensations, pour retrouver harmonie, stabilité et écoute intérieure.

3. Le principe d’action positive

Nourrir des pensées et actions constructives qui renforcent la confiance, l’élan et la réalisation de soi.

4. L’alliance sophronique

Une relation de confiance entre le sophrologue et la personne accompagnée. Vous restez acteur de votre progression ; je vous guide avec bienveillance.

5. La loi de l’entraînement

La pratique régulière permet d’ancrer durablement les bénéfices et de renforcer la “vivance”, c’est‑à‑dire la présence au corps et à l’esprit.

Les bienfaits de la sophrologie

Elle permet de :

• mieux comprendre son fonctionnement psychologique et physiologique
• vivre dans une corporalité plus stable et équilibrée
• accueillir ses sensations et émotions
• clarifier ses valeurs et ses choix
• dépasser les jugements et conditionnements

PNL – Programmation Neuro‑Linguistique

La Programmation Neuro‑Linguistique (PNL) est une approche utilisée en thérapie comme en coaching. Elle s’intéresse à la manière dont nous pensons, ressentons, communiquons et agissons, afin de favoriser le changement et l’apprentissage de nouveaux comportements.

Née des travaux de Richard Bandler et John Grinder, la PNL s’inspire de thérapeutes reconnus tels que Milton Erickson, Gregory Bateson ou Virginia Satir. Elle propose des outils concrets, simples et pragmatiques pour accompagner le changement.

Une approche orientée solutions

La PNL aide à :

• clarifier ses objectifs
• comprendre où l’on se situe et où l’on souhaite aller
• identifier ses ressources internes
• développer de nouvelles stratégies de pensée et d’action

Elle permet de dépasser les comportements répétitifs, les blocages et les automatismes qui limitent notre évolution.

Les “états ressources”

La PNL s’appuie sur les états internes — émotionnels, cognitifs et corporels — qui permettent d’agir de manière plus juste et plus efficace. En séance, cela permet de :

• mobiliser ses forces internes
• renforcer la confiance
• accéder à des émotions plus stables
• installer de nouveaux comportements

Sortir des schémas répétitifs

La PNL aide à dépasser :

• les habitudes anciennes
• les réactions automatiques
• les solutions répétées qui ne fonctionnent plus
• les croyances limitantes

Elle ouvre la voie à plus de liberté, de souplesse et de possibilités dans la vie quotidienne.

Analyse Transactionnelle (AT)

L’Analyse Transactionnelle est une approche humaniste développée par Eric Berne. Elle propose une compréhension claire de la personnalité, de la communication et des relations humaines. Elle repose sur un principe essentiel : chaque personne est “OK”, capable de penser, de choisir et de redevenir responsable de sa vie.

Une meilleure compréhension de soi et des autres

L’AT permet de :

• repérer les mécanismes internes qui influencent nos réactions
• comprendre ce qui se joue dans les relations
• apaiser les tensions et les conflits
• sortir des schémas répétitifs

Les trois États du Moi : Parent, Adulte, Enfant

État du Moi Parent

Hérité des figures parentales : normes, valeurs, jugements, soutien ou contrôle.

État du Moi Adulte

Ancré dans le présent : analyse, logique, prise de décision adaptée.

État du Moi Enfant

Issu de l’enfance : spontanéité, créativité, émotions, peurs, élans.

Les difficultés apparaissent lorsqu’un état prend trop de place ou devient rigide.

Une approche pour transformer les relations

L’AT aide à :

• comprendre ce qui se rejoue dans les interactions
• repérer les réactions automatiques
• améliorer la communication
• retrouver une posture plus libre et plus alignée

Comment j’intègre ces approches dans votre accompagnement ?

Je ne travaille jamais “en méthode unique”. Chaque séance est construite sur mesure, en fonction de :

• votre histoire
• votre objectif
• votre rythme
• vos émotions du moment

Je combine, selon vos besoins :

• Hypnose
• EMDR / RITMO
• Sophrologie
• PNL
• Analyse Transactionnelle

Cette approche intégrative permet un accompagnement global, adapté et profondément humain.

FAQ – mes approches